Mediteren voor beginners!

Als ik het woord mediteren hoor, denk ik eigenlijk meteen aan de kleermakerszit. Even ontspannen, relaxen en tot jezelf komen. Maar het is meer dan dat. Meditatie is een techniek waarbij je je concentreert op jezelf en afleidingen uit je omgeving afsluit. Je kunt je hierbij focussen op een object, je ademhaling, je lichaam of een woord. In de praktijk blijkt het lastiger te zijn dan je denkt. Lees hier een aantal tips voor beginners!

mediteren1

Tips:

  • Draag gemakkelijke kleding
  • Maak je lichaam los door een paar keer met je nek en schouders te draaien
  • Zoek een rustige plek op zonder afleidingen
  • Bepaal van tevoren hoe lang je wilt mediteren
  • Ga rechtop zitten op een stoel of kussen
  • Sluit je ogen en leg je handen op je knieën of dijen
  • Adem door je neus in en uit
  • Begin met mediteren door je op je ademhaling te concentreren en de rest even achter je te laten
  • Als je klaar bent, neem dan even de tijd om weer terug te komen

    Mediteren2

Waar is dit allemaal goed voor? Mediteren kan bijdragen aan positieve gedachten. Het kan je helpen om in je drukke leven toch een rust over je heen te hebben. Door vaker te mediteren kan je concentratievermogen verhoogd worden en uiteindelijk tot balans leiden.

Mediteer jij weleens?

Door: Desiree Wiemer

Advertisements
, , , , ,

Volg Fabeaulish!

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

One Comment op “Mediteren voor beginners!”

  1. Karin Says:

    Een belangrijke tip: tijdens het mediteren zullen er gedachten opkomen die niets met het mediteren te maken hebben. Probeer deze niet weg te stoppen of te vermijden. Erken dat ze er nu eenmaal zijn, luister een voor een naar ze en zeg tegen iedere gedachte: “Oké. Ik heb het begrepen.” en ga verder. In het begin zal dit vooral een uitdaging zijn, maar met oefening komt succes!

    Beantwoorden

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: