Hardlopen voor beginners

6 maart 2013

Gezondheid, Lichaam, Lifestyle, Sport

De temperaturen zijn eindelijk aan het stijgen en de over een aantal maanden kunnen de bikini’s weer uit de kast worden getrokken. Veel vrouwen hebben geen zin om lid te worden van een sportschool. Waarom ga je niet hardlopen? Je kunt je eigen tijd indelen en het is gratis. Hier tips om te beginnen! 

Om te beginnen vergt enige doorzetting, maar als je dan eenmaal aan het hardlopen bent is het toch wel een lekker gevoel. En dit gevoel wordt alleen maar beter naarmate je langer bezig bent. Hier wat tips voor een goede voorbereiding voor het beginnen van hardlopen.
Hardlopen

  • Voor het hardlopen moet je natuurlijk goede schoenen hebben. Heb je die niet, dan krijg je last van je knieën, heupen en voeten.
  • Zorg ook dat je voor elke hardloopsessie een goede warming up doet. Niet 1 minuut en whoppa, gaan! Maar geef hier voldoende aandacht aan.
  • Begin rustig aan. Het heeft geen nut om als beginnende hardloper gelijk op de eerste dag voor de halve marathon te gaan. Je zal zien dat je snel buiten adem bent, omdat je conditie nog niet goed is.
  • Bouw je trainingsschema op en stel een doel. Doe bij elke training er een stukje bij.
  • Zet leuke muziek op je iPod zodat je lekker kan rennen op een goede beat.
    Hardlopenmuziek
  • Vind je alleen hardlopen niet leuk? Vraag dan een vriendin, je zus of de buurvrouw mee. Dit is al een stuk gezelliger. Ga na afloop lekker koffieleuten bij dat leuke tentje om de hoek.
  • Ren een leuke route. Heerlijk langs de boulevard, in de weilanden of in het park. Zo heb je echt het gevoel dat je er even uit bent en gelijk je hoofd even kunt leegmaken.
  • Zorg ook altijd voor een goede cool down. Ga even strekken en doen. Dit voorkomt blessures of veel spierpijn.

Hou jij van hardlopen?

, , , ,

Volg Fabeaulish!

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Nog geen reacties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers op de volgende wijze: